Označuje duchovnú náuku, filozofiu, používa sa pre telesné ale aj duchovné cvičenia… Joga. Veda o tele, mysli, vedomí a duši. Tiež predstavuje ucelený pohľad na život ľudstva, živých bytostí a celý vesmír. Vy ste jej ešte nepodľahli?
Všetci chceme byť zdraví, úspešní a spokojní. No dnešná hektická doba nás skôr zaťažuje stresom a nezdravým životným štýlom. Po týždňovej záťaži v práci sa snažíme utíšiť alkoholom a uvoľniť pri zábave. No takýmto spôsobom dávame telu zabrať ešte viac!
Podľa jogy môžeme pokoj a spokojnosť dosiahnuť jedine vyrovnanosťou celej našej bytosti. Podľa tohto učenia sa človek skladá z mnohých aspektov: fyzického tela, mentálneho tela, jemného tela a kauzálneho tela. Ak túžime po šťastí, mali by sme ich všetky uviesť do rovnováhy. Chcete si zlepšiť zdravie, odbúrať stres alebo vás zaujíma aj duchovná stránka? A ako dosiahnuť čistý a pokojný stav mysle pomocou cvičení?
Patria tu:
Sebapozorovanie:
Začať by sme mali trénovaním úlohy pozorovateľa pri všetkom, čo robíme. Po prvé pozorujeme odozvy v našom tele počas cvičenia jogy, a po druhé môžeme pozorovať pocity počas bežných činností dňa. To znamená, čo robíme, na čo myslíme a čo hovoríme. Pri tomto pozorovaní sa snažíme nehodnotiť, len nezaujato pozorovať. Pozorovať a nehodnotiť znamená naučiť udržovať si odstup od myšlienok, aby sa do mysle vošla predstava pozorovania.
Sebauvedomenie:
Pri tomto cvičení sa snažíme odpútať od ega. Snažíme sa uvedomiť si svoje pocity v priebehu dňa, ktorý práve skončil. Týmto cvičením posilňujeme pamäťové mechanizmy, a tiež sa učíme rozumieť sami sebe.
Meditácia:
Podstata meditácie spočíva v postupnom upokojení a utíšení mysle. Mali by ste sa dostať do premýšľajúceho stavu myslenia v stave hlbokej relaxácie a uvoľnenia. Existuje mnoho typov a foriem meditácií: meditácia na dych, zvuk, časť tela, mantru, nejaký duchovný objekt, božstvo atď. Počas nej sa snažíme kultivovať schopnosť mysle, nevšímať si mentálne procesy, a taktiež spracovať obsah podvedomia. Meditácia predstavuje bezmyšlienkovitý stav.
Mantra joga:
Mantry sú špecifickým typom zvukovej vibrácie. Rytmickým opakovaním ľahko pútajú pozornosť a majú silný účinok na našu psychiku. Veľmi dobrým pomocným cvičením môže byť recitovanie mantier. Je ich mnoho a každá má nejaký účinok. Zaujímavými mantrami sú napríklad tie, ktoré sa buď vzťahujú k božstvám reprezentujúcim kvality, ktoré chceme dosiahnuť alebo majú čistiaci účinok na našu myseľ. Je potrebné vyhnúť sa mechanickému opakovaniu mantier. Mali by ste ich recitovať dostatočne dlho.
Photo credit: AlicePopkorn / Foter / CC BY
