Kolagén patrí medzi najdôležitejšie proteíny v našom tele a je nevyhnutný pre udržiavanie zdravia a krásy. Tvorí až 30 % celkového množstva proteínov v tele a je hlavným stavebným prvkom kože, kostí, svalov, šliach a väzov. Ale čo presne je kolagén, prečo je taký dôležitý a ako môžeme podporiť jeho produkciu? Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
S vekom sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje. Tento proces začína okolo 25. roku života a postupne sa zrýchľuje. Pokles kolagénu vedie k viacerým viditeľným a neviditeľným zmenám:
- Strata elasticity a pevnosti kože. Pokožka sa stáva tenšou, suchšou a menej pružnou, čo vedie k tvorbe vrások a jemných liniek.
- Slabšie kosti a kĺby. Kolagén je kľúčovou zložkou kostí a kĺbov a jeho úbytok môže viesť k oslabeniu kostí a vyššiemu riziku zlomenín či problémov s kĺbmi.
- Zhoršenie svalovej hmoty. Tiež podporuje svaly a šľachy, takže jeho pokles môže prispievať k zníženiu svalovej hmoty a sily.
- Problémy so spojivovými tkanivami. Je nevyhnutný pre zdravie spojivových tkanív, ktoré poskytujú podporu a štruktúru orgánom a tkanivám.
Aké potraviny sú bohaté na kolagén?
Podporiť produkciu kolagénu môžeme aj prostredníctvom stravy. Existuje množstvo potravín, ktoré sú bohaté na kolagén alebo podporujú jeho tvorbu:
- Vývary z kostí. Obsahujú veľké množstvo kolagénu, ktorý sa uvoľňuje do tekutiny počas dlhého varenia.
- Ryby a morské plody. Najmä koža z rýb je bohatá na kolagén.
- Vajcia. Bielky obsahujú prolín, aminokyselinu dôležitú pre tvorbu kolagénu.
- Citrusové plody. Vitamín C je kľúčový pre syntézu kolagénu, a preto by mala byť vaša strava bohatá na citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny a grapefruity.
- Listová zelenina. Špenát, kel a iná listová zelenina obsahuje vitamíny a minerály, ktoré podporujú tvorbu kolagénu.
- Bobuľovité ovocie. Jahody, čučoriedky a maliny obsahujú antioxidanty, ktoré chránia kolagén v tele pred poškodením.
- Orechy a semená. Obsahujú zinok a meď, ktoré sú dôležité pre tvorbu kolagénu.
Akú kozmetickú rutinu by ste mali prijať ako doplnok
Na obohatenie vašej každodennej kozmetickej rutiny ponúka rad Payot Roselift kompletný prístup zameraný na pohodu, ktorý kombinuje vedu a prírodu na účinný boj proti známkam starnutia. Začnite svoj deň aplikáciou séra ROSELIFT COLLAGÈNE SÉRUM DENSITE FERMETE, ktoré vďaka svojmu peptidu na podporu kolagénu a patentovanému extraktu z damaškovej ruže ponúka redenzačný a liftingový účinok.
Denný liftingový krém ROSELIFT COLLAGÈNE CRÉME LIFTANTE obohatený o výťažok z ovsa pre okamžitý vypínací účinok viditeľne zmierňuje príznaky starnutia a zanecháva vašu pokožku tonizovanú a revitalizovanú. Večer zas naneste nočný krém ROSELIFT COLLAGÈNE CRÉME SCULPTANTE NUIT, aby ste si mohli vychutnať jeho spevňujúce účinky. Vďaka extraktu z pivonky a peptidu na zvýšenie kolagénu pôsobí po celú noc na obnovenie pokožky a objemu tváre.
