Nechty sú vašou vizitkou! Akú pozornosť im budete venovať, tak sa vám aj odvďačia. Trápi vás, že sa rýchlo lámu, štiepia alebo na nich pravidelne vídate biele škvrny? Zdravé nechty by mali byť hladké, rovnomerne zafarbené a pevné. Príčinou poškodenia môže byť kozmetický problém alebo aj nevhodná výživa. Viete ako sa o ne čo najlepšie starať?

Pevná časť nechta sa skladá asi zo 100 vrstiev mŕtvych buniek, ktorých pevnosť zabezpečuje špeciálna bielkovina keratín. Stav a zdravie nechtov nezávisia od rôznych lakov a toho, čo si na ne natriete, ale z čoho vyrástli. Teda aké živiny dávate vašim pazúrikov zvnútra. Ak máte nepekné nechty skúste do zoznamu svojich potravín pridať:

  • zinok, ten sa nachádza v sóji, arašidoch, fazuli, obilninách, celozrnných výrobkoch, tekvicových semienkach, hubách či zelenej vňati,
  • kremík – nájdeme ho aj v jahodách, zeleri, špargle, cíceri alebo v póre,
  • železo – šošovica, mleté ľanové semená, lieskovce, sušené slivky, melasa,
  • selén – celozrnné potraviny, olejnaté semená, orechy a losos,
  • biotín – alebo vitamín B, ktorý sa nachádza v sóji, tofu, karfiole, hrášku a mrkve,
  • vitamíny B, C, E,
  • omega-3 mastné kyseliny – za studena lisované oleje (ľanový, tekvicový, konopný) a rybí olej. 

Nechtové zaujímavosti na záver:

Nechty rastú cez deň viac ako v noci a v lete najviac za celý rok.
Nechty na rukách rastú o 4-5-krát rýchlejšie ako nechty na nohách.
Najrýchlejšie rastie necht na prostredníku dominantnej ruky a najpomalšie necht malíčka tej opačnej.
Najrýchlejšie rastú nechty mladým ženám.
Deficit vitamínov A, B, C, D, zinku, železa, kremíka a bielkovín môže spôsobiť poruchy rastu, tvaru a pevnosti nechtov. Nechty (ani vlasy) nerastú po smrti.